相信大家对Keep这款健身软件都不陌生，它已成为许多人心目中的减肥和塑形必备工具。无论是减肥人士还是健身爱好者，只要涉及身材管理，Keep都能提供专业支持。然而，国内版本的部分功能需要VIP才能解锁，这让不少用户望而却步。为了让更多人享受无忧的健身体验，小编推荐这款官方出品的Keep国际版，作为正版软件，它不仅体积小巧、界面清爽无广告，还完全免费开放所有功能，甚至能为用户定制个性化健身计划，堪称健身爱好者的福音。该软件整合了健身教学、跑步骑行指导、社交互动、饮食建议及运动装备选购等一站式服务，涵盖减脂、增肌、力量训练、拉伸等全领域课程，并由专业教练全程示范，确保动作标准高效。
keep国际版和国内版有什么区别
功能不同：
国内版keep功能多样，界面清爽，能够正常运行
国际版keep功能相比于国内版略少，国际版还支持可免费定制课程，这是国内版没有的
内部广告不同：
国内版keep内部推荐弹窗、广告非常多，有开屏广告，切换回来也有开屏
国际版keep相对简约，没有任何广告
功能介绍
免费课程，多种训练
400+训练动作，40+专业真人课程，包括「腹肌撕裂者」、「人鱼线雕刻」、「HIIT核心训练」、「TABATA4分钟燃脂」等，为你带来免费体验。
真人演示视频，让你的动作更加准确
所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门，每天只需几分钟，专业指导锻炼肌肉，帮助你在家里就能练出腹肌。
个性化订制训练计划，科学健身
Keep-家庭健身助手由免费私人健身教练为你订制腹部，胸部，腿部，手臂，臀部和全身运动。所有的动作都是由专业的健身教练设计，根据你的目标，个性化订制训练方案。
不同等级的课程
根据你的训练强度，我们有不同等级的训练课程，也会制作多种等级的健身计划，帮助一步一步练出漂亮的肌肉。无论是初学者或专家，都能找到适合的锻炼运动。
专业纪录，自动同步
训练过程全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。
随时随地运动
无需器械，可根据自己的时间调整训练计画和训练强度，Keep随时给予指导。
keep怎么记录跑步公里
打开keep点击头像
打开keep，在首界面中点击左上角的头像。
点击“今日运动”选项
进入个人中心页面后点击“今日运动”选项。
点击“开始跑步”选项
在快捷运动中点击“开始跑步”选项。
点击“开始”按钮记录
在户外跑或跑步机中点击“开始”按钮即可记录跑步公里。
软件亮点
根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练
只需Keep一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录，全面了解你的运动数据
所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门
权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划
热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣&
真人同步训练，记录训练记录：全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。
量体裁衣，多种健身训练供你选择：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。
分享健身成果，一起进步：拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「Keep」运动社区，健身不再是孤独的坚持。
keep怎么记录跑步轨迹
进入keep点击跑步。
点击户外跑这个选项。
点击开启权限并点击始终允许。
点击开始即可记录你的跑步轨迹。
更新日志
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